woda do treningu

[...] co za duzo to nie zdrowo. mysle jeszcze tylko nad czyms do popijania podczas treningu. zawsze pijam 3 litry wody podczas calego treningu. zazwyczaj trwa ok 3h. wiec sama woda przy tego rodzaju treningu moze byc niewystarczajaca. moze jakies carbo, izotonik? zadnych dodatkowych odzywke nie przewiduje, bo dieta zapakowna jest juz na maxa. jesli [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_Blast_NOX_i26717_d400x400.jpg Energy Blast NOX Opis Energy Blast NOX Energy Blast Nox to nie jest zwykłe carbo. Oprócz węglowodanów o łańcuchach zróżnicowanej długości, posiada on w swoim składzie pełen zestaw aminokwasów serwatkowych, alfa ketoglutaran argininy oraz jabłczan cytruliny. Po intensywnym [...]

Witam wszystkich forumowiczów a przy okazji zwracam się do Was ( bardziej do tych zaawansowanych ) z prośbą o przedstawienie dobrego planu treningowego a bardziej o przeanalizowanie mojego, chociaż bardziej zależy mi na opisie suplementacji odżywek ponieważ można powiedzieć że w tej kwestii akurat jestem ciemny ponieważ przez lata treningu [...]

[...] (stearynian magnezu), żelatyna spożywcza. Wartość energetyczna w: 4 kapsułkach 28 kJ / 6,6 kcal Wartość odżywcza w: 4 kapsułkach Białko 1,43 g Węglowodany <0,08 g Tłuszcz 0,09 g Substancje aktywne w: 4 kapsułkach Tyrozyna 1000 mg polifenole zielonej herbaty 500 mg (95% polifenoli - 45% EGCG) w tym galusanian [...]

[...] "ulubione". No więc po tym nudnym wstępie pare kluczowych informacji: Staż: < 0,5 roku Wiek: 20 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel: REDUKCJA BF: > 15% (na oko ;P) Dieta: Nisko węglowodanowa Suplementy: Brak Wymiary startowe: Biceps: 32 Klata: 102 Pas: 90 Udo: 60 Łydka: 40 Plan treningu: 3x w tygodniu (Pn. Śr. Pt.) Unoszenie zgietych nóg wisząc na drążku [...]

Masa jakościowa po cyklu redukcyjnym przy wadze 66kg 3000-3200kcal I posiłek- 6:00 -110g płatków owsianych górskich (403kcal; 13.1g białka; 7.9g tłuszczu; 76.2g węglowodanów; 7.6g błonnika) -230ml mleka 3,2% do płatków (133kcal; 7.4g białka; 7.4g tłuszczu; 10.8g węglowodanów) -38g gotowanej piersi z kurczaka (57kcal; 12.5g białka; 0.8g tłuszczu; [...]

[...] treningiem 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 4) WPC woda 5) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 6) twaróg półtłusty jaja sok pomidorowy warzywa "Posiłek" czwarty zaraz po treningu siłowym, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db99052ec4b64e0085c0187bd31d8dff.jpg podsumowanie dotychczasowej roboty: agatag dziennik pierwszy Z czym przychodzę: - z nadwagą {{:-( - z zepsutą tarczycą ( czekam na wyrok jak bardzo) - z podniesioną prolaktyną - z zatrzymującą się wodą - z bebechami, które stroją fochy na niektóre składniki ( musze sprecyzować, które) - [...]

Witam, Doradźcie proszę czy coś jeszcze dodać z suplementów do cyklu masowego. Posiadane suple: ON 100% Whey Gold Sandard 3 kg NO Xplode - pucha Cell Mass - pucha NOW Sports Carbo Gain - 1 kg UN - ZMA NOW Foods - Glukosamina & MSM NOW Foods - Superantioxidants NOW Foods - Omega 3-6-9 NOW Foods - Vitmin +75 Pare słów o sobie, Wiek 32 lata, Staż 7 [...]

Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 125kg. Już wiele razy próbowałem się odchudzić, gubiłem kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam [...]

Siema, ostatnio przeczytałem pare postów z zapytaniem czy da się coś zrobić, żeby jeszcze urosnąć. To właśnie mnie skłoniło do zamieszczenia tutaj tego tekstu. Oto pare rad tyczących się wzrostu: " Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem [...]

[...] tunczyk z puszki, kurczak, jajka. Warzywa jak najczesciej staram sie dodawac chociaz jednego pomidora do posilkow, procz przed/ potreningowych Napoje najczesciej zwykla woda mineralna, ktora mam przy biurku i przyzwyczailem sie do niej. Ok godzine przed treningiem i HIITEM pije kawe bo gdzies wyczytalem ze pomaga w spalaniu tluszczu. SUPLE [...]

[...] dietach, do ok. 30 minut po posiłku okropnie chciało mi się spać), czuję że mój organizm lepiej funkcjonuje na takiej metodzie. Przykładowy dzień: 7:00 - pobudka, woda mineralna. 8:00-15:00 - szkoła, okres postu 15:30 - 17:00 - trening 17:30 - powrót do domu, zaczynamy jeść. I posiłek: 200-300g piersi z kurczaka/mięsa wołowego/chudej [...]

Siemanko, Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około [...]

[...] możliwościami odkładania się pod postacią tkanki tłuszczowej, nie zaleca się stosowania cukrów do transportu kreatyny. Znacznie skuteczniej sprawdzą się tutaj węglowodany złożone lub leucyna jeden z aminokwasów, który jest niezbędny do budowy masy mięśniowej oraz wywołujący wyrzut insuliny identyczny jak po glukozie. Ile wody powinno [...]

Otóż chciałbym abyście mi poradzili w kilku podstawowych kwestiach dotyczących kulturystyki. Dieta i suplementacja Skończyłem właśnie drugi cykl splita 3x w tygodniu. Dieta była. I obecnie będzie się prezentować następująco: rano -platki owsiane z mlekiem w szkole - 2xkanapka z chleba razowego szynka z piersi kurczaka/indyka+ser+warzywo po szkole [...]

[...] wody (67 kilo!! :(), potem Święta, po Nowym Roku postanowiłam jeszcze raz spróbować. Sama sobie rozpisałam makro, kalorie były na poziomie 1500. Zeszło 2 kilo (pewnie ta woda). Po 3 tygodniach obcięłam na 1400 kalorii. Znowu 2-3 tygodnie nic i doszłam do 1300 kalorii. Tak, wiem, że poniżej zapotrzebowania. Dlatego też w lutym rozpoczęłam [...]

[...] -śniadanie jest moim posiłkiem przed treningowym -śniadanie spożywam około 2h przed treningiem -30 minut przed treningiem zamierzam pić 30g WPC Ostrowii -podczas treningu woda / woda z miodem / carbo -planuję dołożyć tabletki omega 3 i multiple sport z olimpu -trening 3 razy w tygodniu (pon, śr, pią) I pora na pytania: 1. Czy takie śniadanie [...]

Ze wzgledu na to, ze pewna osoba mnie tu ciagle zaganiala,by napisac, postanowilam dac ponizszy spis do oceny Dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 171cm Waga: 63kg Talia: 75cm Biodra: 94cm Udo (środek): 46cm Udo (wyżej): 55cm Łydka: 34cm Biceps: 29cm Zapotrzebowanie kaloryczne 1800kcal Rozkład dałam taki : B- 145 g (580 kcal) T- 105 g (945 kcal) [...]

Woda pełni w naszym organizmie niezwykle ważne funkcje. W naszym organizmie w jej środowisku zachodzą prawie wszystkie reakcje chemiczne. Bez niej nie mogłoby się odbywać wchłanianie, trawienie, przenoszenie pokarmu itp. Organizm dorosłego człowieka zawiera w sobie od 58% do 65% wody. Woda jest ważna również w czasie wykonywania wysiłku fizycznego [...]